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JTSCカウンセラー 有賀朋子


JTSCカウンセラー 有賀朋子明けましておめでとうございます。
JTSCカウンセラーの有賀(あるが)です。
年末年始は天候にも恵まれて、
皆さんゆっくりとお正月を過ごせたことと思います。
そうした穏やかな空気の中で、
アメリカの中東における軍事行動のニュースには
不安な気分にさせられました。
年の初めに平和が大きく乱されるニュースは、
今年が平和な年であるかどうかと心配な気分になってしまいます。
国際情勢や社会情勢にも関心を持ちつつ、
今年も毎日をしっかり過ごせるようにしたいですね。

◎今年はぜひ「しすぎない」を大切に。
学校生活の生活ペースに合わせて、1 月のスケジュールも進んでいることと思います。
進級や卒業に向けていろいろと実習・試験・制作・発表などが予定されていることでしょう。
その中で頑張っている皆さんへ、今年はぜひ大切にしてほしいことがあります。
それは、 「嫌なことを我慢しすぎない」
「不満をため込みすぎない」
「無理をして頑張りすぎない」
ということです。
ただ、「しすぎない」の範囲がなかなか自分ではわからないし、
しているうちに力がついてきてできるようになるということもあるわけですから、
一概には言えないことも事実です。

◎「しすぎている状態」の目安。
その目安として覚えておいてほしいことは、
  @頭痛・腹痛などの身体症状が出て長期間続くとき
  A睡眠障害(眠れないあるいは眠りすぎる)が起きてきたとき
  B食生活に異常(食べられなくなるあるいは食べ過ぎる)が出てきたとき
  C気分が落ち込んで、意欲や活動力がなくなったとき

このような状態になったときは「しすぎている状態」なので、
ペースを落とすか休みを取るかすべきときだと考えてください。

◎そして、話を聴いてもらう。
そしてもう一つ大切にしてほしいことは、
 「今年こそ誰かにゆっくり話を聴いてもらう時間を持ってほしい」
ということです。
カウンセリングに来室してくれる人の多くは、
辛かった体験やぶつけられない怒りを一人で抱えて頑張ってきた人達です。
例えば、いじめや震災にあって辛かったこと、大事な人をなくして辛かったこと、
信じていた人に裏切られて辛かったこと、家族の中で自分だけ居場所がなくて辛かったこと
書き出せばきりがありませんが、まだ10代後半から20代の年齢で
それを一人で耐えるのは無理だと思われるようなエピソードが語られます。
思い切ってこの人ならと思う人に少しずつ話してみましょう。
友人や親兄弟・姉妹、学校の先生、もし思いつく人がいなければ、
カウンセリングを申し込んで、あなたが話をする場所を確保してください。
よく「自分はコミュ障(コミュニケーション障害)だから、話すのは苦手」という人がいますが、
それはちゃんと聴いてもらった経験がないから、そのように思ってしまっているのだと思います。
ため込みすぎは、体にも心にも悪い影響を与えます。
今年は吐き出して楽になりましょうね。

今号の「覚えておこう!今月のKEY WORD」は、お休みします。次回掲載予定です。
次回更新は、1年で1番進化する時期、2月7日頃です。ぜひお楽しみに。

バックナンバー
◆ 085 悩みはSSCで解決しよう!【 覚えておこう!今月のKEY WORD (1) ★カウンセリングとは★】 2018.4.2
◆ 086 生活のリズムが心のリズムに!【 覚えておこう!今月のKEY WORD (2) ★睡眠と体内時計★】 2018.5.18
◆ 087 雨の季節を快適に!【 覚えておこう!今月のKEY WORD (3) ★気分の落ち込みとセロトニン★】 2018.6.15
◆ 088 夏を楽しく、有意義に!【 覚えておこう!今月のKEY WORD (4) ★自己コントロールと衝動性★】 2018.7.20
◆ 089 今までの人生で一番暑い夏【 覚えておこう!今月のKEY WORD (5) ★睡眠の3点セット★】 2018.9.7
◆ 090 猛烈台風一過【 覚えておこう!今月のKEY WORD (6) ★リラクセーション★】 2018.10.12
◆ 091 自分自身を知ること【 覚えておこう!今月のKEY WORD (7) ★認知の仕方と自動思考★】 2018.11.16
◆ 092 平成30年の締めくくり【 覚えておこう!今月のKEY WORD (8) ★青年期の危機とアイデンティティの確立★】
2018.12.14
◆ 093 新年の心得【 覚えておこう!今月のKEY WORD (9) ★原因帰属――原因に対する考え方★】 2019.01.21
◆ 094 「鬼は外!福は内!」【 覚えておこう!今月のKEY WORD 】はお休みです。 2019.02.08
◆ 095 出会いと別れ【覚えておこう!今月のKEY WORD (10) ★ほうれんそう(報連相)★】 2019.03.08
◆ 096 「あなた目線の悩み」に寄り添う【 覚えておこう!今月のKEY WORD 】はお休みです。 2019.04.01
◆ 097 エンジン再始動!【 覚えておこう!今月のKEY WORD (11) ★五月病と適応障害★】 2019.05.17
◆ 098 意外と大事、心と体のつながり【 覚えておこう!今月のKEY WORD (12) ★心のストレス★】 2019.06.14
◆ 099 自分との会話【 覚えておこう!今月のKEY WORD (13) ★セルフモニタリング★】 2019.07.19
◆ 100 中秋の名月【 覚えておこう!今月のKEY WORD (14) ★憧憬の感情と怒りの感情★】 2019.09.06
◆ 101 JTSCでの心理検査のご紹介【 覚えておこう!今月のKEY WORD (15) ★メタ認知★】 2019.10.11
◆ 102 年内のスケジュールを作ろう【 覚えておこう!今月のKEY WORD (16) ★ワーキングメモリー★】 2019.11.15
◆ 103 年末年始にしてほしいこと【 覚えておこう!今月のKEY WORD (17) ★アサーション★】 2019.12.13
◆ 104 今年、大切にしたいこと【 覚えておこう!今月のKEY WORD 】 はお休みです。 2020.01.17
◆ 105 2月の生活防衛【 覚えておこう!今月のKEY WORD (18) ★神経伝達物質★ 】 2020.02.07
◆ 106 卒業、おめでとう!【 覚えておこう!今月のKEY WORD (19) ★返報性の原理★ 】 2020.03.06
◆ 107 次回更新 4月2日頃掲載
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