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JTSCカウンセラー 有賀朋子


JTSCカウンセラー 有賀朋子こんにちは、JTSCカウンセラーの有賀(あるが)です。
やはり12月になったとたん、寒さが厳しくなりましたね。
カレンダーも残り1枚、新しい手帳を用意した人もいることでしょうね。
冬休みまで体調に気をつけて、学校生活を全うしましょう。
コロナ対策の中でうがい・手洗いは習慣になっていることでしょう。
マスク生活も継続しています。
後は感染者数の減少による気のゆるみに注意して、
外出の時や人と会う時に感染しない・させないための行動を
守って生活すれば、風邪やインフルエンザの予防にもなります。

◎うつ状態を疑う。
このところの相談で増えてきているのが、「うつ状態の悪化」です。
毎年お話ししているように、
「冬季うつ病」といわれる冬になると気分が落ち込む症状もあるのですが、
今年は秋にも気温が高かったせいかここに来てうつ状態を訴える人が多くなっています。
主な訴えは、午前中起きられないので学校に行かれない・
起きてからもすぐに行動できずぼーっとしている時間が多い・
何をするのも面倒なので、一日中ごろごろしているかスマホを見ている・
ほとんど外出できていない
などです。
確かにこれは「うつ状態」からくる症状で、甘えや怠けではありません。
一人でずっと部屋にいるだけという状態になっては、なかなか良くならないので、
もしこのような状態に陥っている人は電話かメールでJTSCに連絡をくださいね。
来室が大変な様子ならば、電話相談もできるのでちょっと思い切って行動してください。

◎今年1年を振り返ってみる。
今年もコロナウイルスの感染を気にしながら生活して、もう12月になりました。
年明け早々に非常事態宣言が出され、宣言終了後も感染者が増え続けて不安な日々でした。
なんとかオリンピック・パラリンピックも開催されましたが、
重症患者の増加で医療崩壊・自宅待機や自宅での死亡など前代未聞の状況でした。
とにかくワクチンを接種しようという行動が
効果を生んでやっと感染者が減ってきている今に至ります。
おそらく気持ちもそれぞれの状況で揺れに揺れて、
意識しないけれど心の疲れがたまっていると想像できます。
そしてちょっと気が緩んだ瞬間に、
これまでの疲れがどっと吹き出てくるということも起こるのです。
この1年間の振り返りを、それぞれに行ってみることを提案しますが、
時代の状況として前述のような過酷な状況であったことも事実です。

◎たくさん休んで元気を取り戻す。
ですから、その中で何とかここまでやってこられた自分をほめてあげましょう。
今何とか元気で過ごせているのなら、それだけで充分です。
冬休みにゆっくりして、自分をいたわってあげましょう。
もし、ちょっと疲れを感じていたり、なんだか頑張りがきかないなあと感じていたら、
こんな状況でやってきたのだから当たり前だと思って、
元気を取り戻すためにいつもよりたくさん休んでください。
皆さん、1年間お疲れさまでした。

今号の「覚えておこう!今月の KEY WORD」は、お休みします。次回掲載予定です。
次回更新は、今年は良い年になりますようにと願いを込めての1月17日頃です。ぜひお楽しみに。




バックナンバー
◆ 118 学生相談室『Student Service Center』【 覚えておこう!今月のKEY WORD 】 はお休みです。 2021.4.2
◆ 119 今年も緊急事態宣言延長中【 覚えておこう!今月のKEY WORD (23) ★対人葛藤と認知バイアス★ 】 2021.5.21
◆ 120 梅雨時に気をつけたいこと【 覚えておこう!今月のKEY WORD (24) ★認知的不協和★ 】 2021.6.18
◆ 121 夏休みの有効利用【 覚えておこう!今月のKEY WORD (25) ★人が攻撃的になる理由★ 】 2021.7.16
◆ 122 さあ、気を取り直して【 覚えておこう!今月のKEY WORD (26) ★バーンアウト★ 】 2021.9.3
◆ 123 知識は身を助ける【 覚えておこう!今月のKEY WORD (27) ★アンガーマネジメント★ 】 2021.10.8
◆ 124 自分を大切に【 覚えておこう!今月のKEY WORD 】 はお休みです。 2021.11.12
◆ 125 今年を振り返って【 覚えておこう!今月のKEY WORD 】 はお休みです。 2021.12.17
◆ 126 今年やってみたいこと【 覚えておこう!今月のKEY WORD 】 はお休みです。 2022.1.17
◆ 127 さあ、あと一歩だ!【 覚えておこう!今月のKEY WORD 】 はお休みです。 2022.2.10
◆ 128 みんなよく頑張ったね。卒業おめでとう!【 覚えておこう!今月のKEY WORD 】 はお休みです。 2022.3.4
◆ 129 学生相談室『Student Service Center』【 覚えておこう!今月のKEY WORD 】 はお休みです。 2022.4.8
◆ 130 学生生活を充実させるために【 覚えておこう!今月のKEY WORD 】 はお休みです。 2022.5.20
◆ 131 梅雨時は明るい気分で【 覚えておこう!今月のKEY WORD 】 はお休みです。 2022.6.17
◆ 132 猛暑を乗り切ろう!【 覚えておこう!今月のKEY WORD 】 はお休みです。 2022.7.15
◆ 133 自分自身のメンテナンス【 覚えておこう!今月のKEY WORD 】 はお休みです。 2022.9.2
◆ 134 次回更新 10月7日頃掲載
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