カウンセラーからのメッセージ
こんにちは、JTSCカウンセラーの有賀（あるが）です。
そして今年入学した学生の皆さん、初めまして……
毎月このホームページで皆さんと
お話しさせてもらっています。よろしくね。
遅ればせながら、入学・進級おめでとうございます。
やっと緊急事態宣言のない5月の連休を過ごし、
少しのびのびとできましたね。
でも、また違った変異種が出てきていて、
これから夏にかけてコロナ陽性者が増えるという予想もされています。
これまでの予防法を継続して、
高温の日は外で人がいないところではマスクを外すなど、
ストレス対策も一人ひとりで工夫していきましょう。
◎学校生活を心身ともに健康で楽しく過ごすためのヒント。
さて、学校生活のリズムに慣れてきましたか？
毎日の生活の時間管理はうまくいっていますか？
この時期に一番大事なことは、規則正しい日常生活です。
特にこの春から一人暮らしを始めたという人にとっては、
起こしてくれる人もご飯を作ってくれる人もいない生活で、
けっこう大変だなあ…と感じていることと思います。
残念ながら6月は祝日がゼロの月なので、
ここから夏休みまで休みなく走り続ける必要があります。
あらら、きついかも……。
そこで今回は、学校生活を心身ともに健康で楽しく過ごすための
ヒントをお話ししようと思います。
◎体の健康維持は、一番簡単な方法で試してみよう！
まずは、体の健康維持についてです。
もう耳にタコができてしまった人もいるかもしれませんが、また繰り返します。
規則正しい生活、よく眠り・よく食べ・よく動くこと。
これが思ったより難しいのです。
「ついつい夜遅くまで起きていて睡眠不足になる」「食生活が乱れて1日1食か2食で済ます」
「座ったままでの作業が多くほとんど運動をしていない→体が重く感じる」
「動くことがめんどうでダルい」「眠ろうと思ってもなかなか眠れない」など……。
一番簡単な方法を1つ教えますから、これだけは必ずやってみてくださいね。
それは、「毎朝同じ時間に起きて、カーテンを開けて光を見ること」です。
◎心の健康維持は、気分転換をすることから始めよう！
次に、心の健康維持についてです。
以前は五月病などと言われていた症状が、今は6月に出てきています。
「なんだか疲れがとれない」「やる気や集中力がない」「イライラしてくる」
「何かに追われるようで落ち着かない」「不安で心がざわざわする→眠れなくなる」
「何もしたくなくなる」「急に涙が出てくる」「急に叫びたくなる」「人に会いたくない」など
辛い症状になってしまいます。
原因は様々なので、ストレスに心当たりがあったら
それを軽減するような対処をしましょう。ゆっくり休むことも必要です。
また、上手に気分転換をする、友人や先生と話す、軽い運動をして体をほぐす、
好きなことや楽しいことを生活の中にうまく取り入れて
メリハリをつくるなどやってみましょう。
コロナやウクライナ情勢などの辛い情報にばかり接していることも
ストレスになるので要注意です。
不調を感じたらJTSCのカウンセリングに申し込みをしてください。
いっしょに考えましょう。
今号の「覚えておこう！今月のKEY WORD」は、お休みします。
次回更新は、梅雨入り間近の6月17日頃です。ぜひお楽しみに。
◎更新日については、諸事情により多少前後する場合があります。あらかじめご了承ください。
