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JTSCカウンセラー 有賀朋子


JTSCカウンセラー 有賀朋子 こんにちは、JTSCカウンセラーの有賀(あるが)です。
4月はJTSCセンター長からSSCについての案内が、
このページに掲載されていました。
今月からは私が皆さんの学校生活に役立つような話を
書いていこうと思います。
今年入学した学生の皆さん、初めまして。
学校生活には慣れましたか?
連休中にゆっくり休んで、
元気がみなぎっている状態だと良いですね。
より楽しい学校生活を送れるように、一緒に考えて工夫していきましょうね。

◎人間関係で戸惑わないための3つのポイント。
さて、今月のテーマは「良い人間関係の作り方とメンタルヘルス」です。
この話は、4月のガイダンスに招いてくださった学校で、新入生にお話ししたことなのです。
やはり新年度の始まりは、学校やクラスの人間関係に戸惑ったり、
学校生活のペースに疲れてメンタルヘルスが乱れてしまったりすることが多いようで、
それについて話をするようにオーダーされたのです。
まず、人間関係について。
1、 「クラスメートを同じ目標に向かって一緒に頑張っている仲間だと思うこと」
「できるだけ、学校生活では協力し合い、助け合うこと」と考えることです。

それによって親しみのある行動が生まれてきます。
2、 「人と人との距離感に敏感になること」。
目に見えないものなので、なかなか難しいのですが、相手と自分の距離感がとても違っている場合に人間関係のトラブルが起きてしまいます。親密度やコミュニケーションの深さを、自分の中でスケールを作って確かめていくという方法もいいでしょう。ステップ5段階くらいを考えて、お互いの距離感を感じていくことで分かりやすくなると思います。
3、 「アサーションを活用しよう」です。
アサーションは、コミュニケーションを上手にできるようにするための技術です。検索してもらうとすぐに使える方法なども出ています。とても具体的で、いろいろな人間関係に応用できる例も出ています。恋愛関係にも参考になりますよ。

◎自分で自分を気にかけ、いたわることが大事。
次は、皆さんのメンタルヘルスについてです。
ストレスがたまるとおなかを壊す、疲れてくると頭痛がひどくなる、
朝早く起きるのが苦手で遅刻しそうになる
人それぞれに何かしら調子が悪くなるサインがあると思います。
メンタルヘルスを好調に保つためには、
自分の心身の状態に気を付けてあげるようにすることが第一です。
「御身お大事に」「ご自愛ください」などの言葉が示すように、
自分自身をいたわり大事にすることこそ健康を保つ元です。
そうして、自分の疲れやオーバーワークを感じたら、少しゆっくりすること。
リラックスすること・楽しいことをすること・おしゃべりすること・
軽い運動をして体をほぐすことこれで回復できず、
「疲れが取れない・食欲がない・よく眠れない・やる気が起きない」状態が続いたら要注意。
もし、2週間以上続くようならばすぐにJTSCに申し込んでくださいね。
早めの対応が大事です。一人で抱え込まないことも、順調に学校生活を送るために必要です。
いよいよ本格スタートですね。さあ、一緒に進んでいきましょう!

次回更新は、鋼のメンタルを目指す、6月16日頃です。ぜひお楽しみに。



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