カウンセラーからのメッセージ
明けましておめでとうございます。
SSCカウンセラーの有賀（あるが）です。
今年のお正月は、1月2日に東京で初雪が降りましたが
日本海側では連日の大雪でした。
地震も続いてはいますが、
大きな天変地異もなく過ごせたことはよかったですね。
私の友人一家はコロナにかかってしまい、
家族で寝込んでいたと言っていましたが、
皆さんはお元気でしたか？
ゆっくり過ごしてエネルギーを充電し、
この1月・2月を乗り切りましょう。
◎自分の問題を解決する力について考える
さて、「青年期に直面する克服すべき課題」を毎月1つずつお話してきましたが、
いよいよ4番目最後の課題になりました。
それは「問題の解決方法や自分の意思の決定方法を身に着ける」ということです。
困ったなあ…どうしよう……と困難な問題に直面した時に、
その解決方法を冷静に順序立てて考えることができるようにすることです。
年の初めにあたって今年の目標を考えたり計画を立てていることと思います。
学校生活を円滑に営むことが第一ですが、人生何が起きるかわかりません。
急に重い病気にかかってしまう、交通事故にあってしまう、詐欺にあってしまう、
人間関係のトラブルに巻き込まれる、ブラックバイトで大変になる…
そうしたいろいろな問題をなんとか解決して自分の方向を見つけることはとても大事です。
そのための方法についてお話ししましょう。
それは、「3つのステップで解決する」のです。
①現状分析 ②行動の選択肢の評価 ③意思決定をするの3つです。
それぞれについて少し詳しくお話ししていきましょう。
◎「①現状分析」で自分を見える化
現状分析とは、自分が置かれている問題状況を客観的に「見える化」することです。
頭の中だけで考えているとどんどん不安が大きくなってしまいます。
紙の真ん中に問題の中心を書いて、
なぜそうなったか・今何が心配か・関係しているものは何かなどを書き出します。
よく映画やTVで犯人のまわりに関係者や場所・日時などを書き出して
状況整理をしている場面がありますね、アレです。
そして、「過去と他人」は変えられないので、変えられることは何か、
自分がコントロールできることに意識を集中します。
◎「②行動の選択肢の評価」で自分いろいろな選択肢を考える
状況に対してどのような行動や選択肢があるかを考えます。
プランA・プランB・プランC…そしてそれぞれのメリットとデメリットを比べて、
どれからやっていこうか順番や優先順位を考えましょう。
これもよく外国映画でうまくいかなくなった時に
「よし、ここからはプランBに変更しよう」なんて言っていますよね。
◎「③意思決定をする」で自分が納得できる決定を導き出そう
決断するのはなかなか勇気がいるものです。
その時の考え方として、
「長い目で見て納得できるか1週間後・1か月後・1年後を考えてみる」
「もしうまくいかなくても、このくらいのリスクなら大丈夫と思えるか」
「まずはお試し期間のつもりでスモールステップから」
このようにして、問題解決をしてみましょう。
一人で大変な時は、JTSCに申し込んでね！！
次回更新は、更なる一歩を踏み出す2月13日頃です。ぜひお楽しみに。
◎更新日については、諸事情により多少前後する場合があります。あらかじめご了承ください。
