カウンセラーからのメッセージ

こんにちは。JTSC カウンセラーの有賀（あるが）です。
朝夕気温が下がって肌寒くなり、
「秋の夜長」という言葉があてはまるこの頃ですね。

秋は過ごしやすい季節なので、
一番好きな季節という人も多いかも知れませんね。
昔から「スポーツの秋」「食欲の秋」「読書の秋」などといわれ、
何かに集中して充実した時間を過ごすのには最適です。
本を読み始めたらあっという間に時間が経っていた、
課題に取り組んでいたら夜が明けつつあった……などの体験もあることでしょう。
このように体調が良く意欲的で、いろいろなことに集中できるという場合はよいのですが、
一方でちょっと調子が悪いと言う場合もあります。

まず、体調管理で気をつけなくてはならないこととして「秋の花粉症」があります。
秋の花粉症の原因植物は、カナムグラ・ヨモギ・ブタクサなどで、
皮膚や目のかゆみ、くしゃみ、鼻水、鼻づまり、頭重感などの症状がでます。
でも、春の花粉症ほど認知されていないので、風邪を引いたと感じる人も多いようです。
対策は、【花粉をつけない・吸い込まない】【 ついた花粉を落とす・洗い流す】
【抗アレルギー剤の服用】などです。
やはり、外出後の「うがい・手洗い」はいろいろな効果があるので、ぜひ続けましょう。

次に、秋の夜長になんだか気持が落ち込んできて、
不安になったり、淋しくていたたまれなくなったりしてしまう状態についてです。
夏の疲れが取りきれず、これまでのストレスや悩みが積み重なって
心身症（不眠・食欲不振・体調の悪化）・鬱症状・不安症状などが現れてくることがあります。
たとえば、次のような状態になっていたら、JTSCに相談してください。

これからのことに不安を感じる、就職・進路について悩んでいる 気力が出ない、何もかもめんどうに感じる 家族・友人・恋人・バイト先などの人間関係がうまくいかない 学校に行かれなくなってきている

いっしょに考えて、さまざまな対処方法もお伝えします。

次回更新は、11月20日頃です。お楽しみに。