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JTSCカウンセラー 有賀朋子


JTSCカウンセラー 有賀朋子 こんにちは。JTSCカウンセラーの有賀(あるが)です。
11月について、歳時記を調べてみたところ、
「11月8日は「立冬」。
二十四節気のひとつで、
暦の上ではこの日から立春の前日までが冬になります。
木枯らしが吹きはじめ、冬の気配が感じられる頃。
木枯らしは、晩秋から初冬に吹く冷たい北風で、
木の葉が吹き落とされ、枯れたようになってしまうことに由来します。
東京では10月24日に、
近畿地方でも25日に木枯らし1号が吹きました。
新聞には、「本格的な冬がやって来る前に、暖房器具を出すなど、
冬支度をしておきましょう。」という文章がありました。
前回、衣替えの話をしましたが、季節は冬へと進んでいます。

◎自分自身の体や心も冬支度をしましょう。
さて、この時期は、試験・インターンシップ・卒業制作の準備・校外実習などで
忙しい時期だと思います。
ある意味この1年間の学校生活のまとめが始まっているという状況ですね。
体もまだ寒さに慣れないため、気温の変化で体調が崩れたり風邪をひきやすいので、
うがい・手洗い・マスクの着用をして大変な期間を乗り切りましょう。
衣服や寝具・暖房器具などの冬支度はもちろんのこと、
自分自身の体や心も冬支度をしましょう。

◎心の冬支度って?
体は前述のように、寒さや風邪に備えること。
消化のよい栄養のあるものを食べることなど、わかりやすいと思います。
一方、「心の冬支度」って? どういうことでしょう。
毎年のことですが、JTSCにカウンセリングに来ている学生の中に、
この時期くらいから、全く外に出られなくなる・気持ちが落ち込んで意欲がなくなる・
よく眠れないし、食欲がなくなる……
という人が増えてきます。
そう、うつ症状が強くなってくるのです。
やはり寒くなってくると、多かれ少なかれ閉じこもりがちになり、内向的になるものです。
そのような心の変化に備えておくことが「心の冬支度」といえましょう。

◎どうしたら、備えられますか?
具体的には、気分転換を上手にして、思いつめないようにすることです。
ネガティブなことばかりが頭の中でぐるぐると回り続け、
それ以外のことが考えられなくなる悪循環……
こうした状態にならないように気をつけましょう。
一番効果的なのは、友人とのおしゃべり、
次は自分の熱中していることに打ち込む、そして体を動かす……
暖かくしてちょっと外に出てみるだけでも、少し気分が変わります。
このようにして、しっかり準備をして冬を迎えましょう。

いつもお伝えしていますが、なかなか一人では気分転換ができない状態でしたら、
JTSCでお手伝いいたします。
重い腰を上げて、まずはご連絡くださいね。

次回更新は、いよいよ冬本番の12月18日頃です。ぜひお楽しみに。

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