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JTSCカウンセラー 有賀朋子


JTSCカウンセラー 有賀朋子こんにちは、JTSCカウンセラーの有賀(あるが)です。
冬本番という寒さになり、「風邪ひかないように気を付けなくては
と思っている人も多いことでしょう。
サッカーW杯の応援で、夜更かし癖になったのを直しましょう。
特に今年は、インフルエンザとコロナの
ダブル感染に注意するように…と言われています。
発熱した時の準備に、一人暮らしの人は特にですが、
市販薬と何日か分の食糧を用意しておくと安心ですね。

◎もっとポジティブに自分の良いところを探す。
さて、今年も残りわずか
この1年を振り返って、自分はどんな1年を過ごしてきたかな
何をしていたかなと思いめぐらしてみることを毎年提案しているのですが、
今年は「〇〇をした自分にご褒美!」をテーマに振り返ってみるのはいかがでしょう。
つまり、反省や自己バッシングは置いておいて、
あなたの良いところ探しをしてあげましょう。
相談を受けていると、
「自分の長所がわからない」「自分の良いところなんて、考えられない」というように、
自己評価が低く、自己肯定感がなかなか持てない人が多いことに驚きます。
昨年も年末に
「コロナの閉塞状況の中で、なんとか健康で学校生活を送っているだけで充分OK!」
というエールを送りました。
今年はもっとポジティブに、自分をほめてあげる機会にしましょう。

◎OKな自分をしっかり心に焼き付けよう。
ふっと思い浮かぶエピソードはありますか?
  テストの点数が上がったこと、課題をほめられたこと、
  チームでの活動がうまくいって楽しかったこと、早寝早起きができたこと、
  貯金が増えたこと、頑張って出席率を上げたこと、
  落とし物を交番に届けたこと、友達に喜ばれたこと
etc
どんな小さなことでもいいのです。
ああ、こんなことをしたなあ ああ、こんなことがあったなあ と思い出してください。
そうすると心の中がほっこり暖かくなって、
寒い中で灯がともったような気持ちになりますよね。
そんな思いが持てたら、自分へのご褒美を何か考えてあげましょう。
だいたい私の場合は、何かおいしいものを食べよう…になるのですが、
欲しかったゲームを買う、ケーキを買う、SNSで発信する、
部屋をクリスマスの飾りでいっぱいにする、ちょっと小旅行に出る etc
こうして、OKな自分をしっかり心に脳裏に焼き付けましょう。
ほら、ちょっと元気が増えて、ちょっと自信がついて、ちょっと良い気分になるでしょ。
それを忘れないようにね!

うつ状態になりがちなこの季節を、自分の心を温める工夫をいろいろしながら、
冬休みまでしっかり学校生活を維持しましょう。
年末年始はゆっくり「エネルギーの補充」をしてくださいね。
JTSCも12月26日〜1月5日の間は、休館になります。
調子の悪い人は、それまでに申し込んでくださいね。
では、少し早いけれど、皆さん良いお年を!

今号の「覚えておこう!今月のKEY WORD」は、お休みします。
次回更新は、ご褒美でエネルギー満タンの1月18日頃です。ぜひお楽しみに。



バックナンバー
◆ 129 学生相談室『Student Service Center』【 覚えておこう!今月のKEY WORD 】 はお休みです。 2022.4.8
◆ 130 学生生活を充実させるために【 覚えておこう!今月のKEY WORD 】 はお休みです。 2022.5.20
◆ 131 梅雨時は明るい気分で【 覚えておこう!今月のKEY WORD 】 はお休みです。 2022.6.17
◆ 132 猛暑を乗り切ろう!【 覚えておこう!今月のKEY WORD 】 はお休みです。 2022.7.15
◆ 133 自分自身のメンテナンス【 覚えておこう!今月のKEY WORD 】 はお休みです。 2022.9.2
◆ 134 学校での居場所【 覚えておこう!今月のKEY WORD 】 はお休みです。 2022.10.7
◆ 135 ちょっとお勧めの勉強法【 覚えておこう!今月のKEY WORD 】 はお休みです。 2022.11.11
◆ 136 自分へのご褒美【 覚えておこう!今月のKEY WORD 】 はお休みです。 2022.12.16
◆ 137 今年、伝えていきたいこと【 覚えておこう!今月のKEY WORD 】 はお休みです。 2023.1.18
◆ 138 今年度の残り時間を有効に【 覚えておこう!今月のKEY WORD 】 はお休みです。 2023.2.10
◆ 139 新しい旅立ちへ【 覚えておこう!今月のKEY WORD 】 はお休みです。 2023.3.10
◆ 140 学生相談室『Student Service Center』 2023.4.7
◆ 141 人間関係とメンタルヘルスについて 2023.5.19
◆ 142 6月病って何? 2023.6.16
◆ 144 心と体の緩め方 2023.9.8
◆ 145 秋に取り組みたいことと集中力について 2023.10.13
◆ 146 脳をだます!? 2023.11.17
◆ 147 待ちに待った、冬休み! 2023.12.15
◆ 148 今年は「中庸(ちゅうよう)」をめざして 2024.1.19
◆ 149 自分の「思い込み」をチェック! 2024.2.9
◆ 150 次回更新 3月8日頃掲載
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