カウンセラーからのメッセージ
こんにちは、JTSCカウンセラーの有賀（あるが）です。
冬本番という寒さになり、「風邪ひかないように気を付けなくては…」
と思っている人も多いことでしょう。
サッカーW杯の応援で、夜更かし癖になったのを直しましょう。
特に今年は、インフルエンザとコロナの
ダブル感染に注意するように…と言われています。
発熱した時の準備に、一人暮らしの人は特にですが、
市販薬と何日か分の食糧を用意しておくと安心ですね。
◎もっとポジティブに自分の良いところを探す。
さて、今年も残りわずか…
この1年を振り返って、自分はどんな1年を過ごしてきたかな…
何をしていたかな…と思いめぐらしてみることを毎年提案しているのですが、
今年は「〇〇をした自分にご褒美！」をテーマに振り返ってみるのはいかがでしょう。
つまり、反省や自己バッシングは置いておいて、
あなたの良いところ探しをしてあげましょう。
相談を受けていると、
「自分の長所がわからない」「自分の良いところなんて、考えられない」というように、
自己評価が低く、自己肯定感がなかなか持てない人が多いことに驚きます。
昨年も年末に
「コロナの閉塞状況の中で、なんとか健康で学校生活を送っているだけで充分OK！」
というエールを送りました。
今年はもっとポジティブに、自分をほめてあげる機会にしましょう。
◎OKな自分をしっかり心に焼き付けよう。
ふっと思い浮かぶエピソードはありますか？
テストの点数が上がったこと、課題をほめられたこと、
チームでの活動がうまくいって楽しかったこと、早寝早起きができたこと、
貯金が増えたこと、頑張って出席率を上げたこと、
落とし物を交番に届けたこと、友達に喜ばれたこと etc
どんな小さなことでもいいのです。
ああ、こんなことをしたなあ… ああ、こんなことがあったなあ… と思い出してください。
そうすると心の中がほっこり暖かくなって、
寒い中で灯がともったような気持ちになりますよね。
そんな思いが持てたら、自分へのご褒美を何か考えてあげましょう。
だいたい私の場合は、何かおいしいものを食べよう…になるのですが、
欲しかったゲームを買う、ケーキを買う、SNSで発信する、
部屋をクリスマスの飾りでいっぱいにする、ちょっと小旅行に出る etc
こうして、OKな自分をしっかり心に脳裏に焼き付けましょう。
ほら、ちょっと元気が増えて、ちょっと自信がついて、ちょっと良い気分になるでしょ。
それを忘れないようにね！
うつ状態になりがちなこの季節を、自分の心を温める工夫をいろいろしながら、
冬休みまでしっかり学校生活を維持しましょう。
年末年始はゆっくり「エネルギーの補充」をしてくださいね。
JTSCも12月26日〜1月5日の間は、休館になります。
調子の悪い人は、それまでに申し込んでくださいね。
では、少し早いけれど、皆さん良いお年を！
今号の「覚えておこう！今月のKEY WORD」は、お休みします。
次回更新は、ご褒美でエネルギー満タンの1月18日頃です。ぜひお楽しみに。
◎更新日については、諸事情により多少前後する場合があります。あらかじめご了承ください。
