困った時の学生相談室
カウンセラーからのメッセージ
JTSCサポートシステム
相談できる悩みQ&A
予約お申込み
24時間受付(受信後返信)

JTSCおよび各校SSCへのアクセス

JTSC TOP
カウンセラーからのメッセージ
JTSCカウンセラー 有賀朋子


JTSCカウンセラー 有賀朋子 こんにちは、JTSCカウンセラーの有賀(あるが)です。
先月も夏のような気温だということを書いたのですが、
11月に入っても「夏日」を記録するとは驚きです。
気温の変化に対応できる上着やスカーフなどを使って、
汗が冷えて風邪をひく状況から身を守ってくださいね。
先日も相談予約の人が体調不良のためということで、
3人続けてキャンセルだったので、
この時期は体調を崩しやすいのだなとつくづく実感しました。
疲れを感じたら、早めに休むようにして
重症にならないように気を付けましょう。

◎自分の言葉で脳をだましてみよう。
さて、今回は「いつもの自分の考え方の癖をちょっと変えて、少し楽になれるように」という
ことについてお話ししましょう。
それは、言葉が脳を変えるという脳科学の考え方に基づくもので、
自分の言葉で脳をだましてみようという話です。
私たちは小さいころから人から言われた言葉で自分のイメージを作ってきています。
例えばいつも母親から、「何をやらせてもうまくできないね」「やることが遅い」
「暗い性格だね」と言われていたり、
友人から「声が小さいね」「もっと美容に興味を持ったら」
「細かいことを気にしすぎじゃない」と言われていると、
自分はそういう人間なのだと知らず知らずに思い込んでいることが多いのです。
そのような自分を縛っている思い込みや、マイナスイメージを変えていくことで、
少しずつ前向きな考え方になっていきます。

◎前向きな考え方をするために自分に話しかけよう。
まずは、「自分を縛る呪文やいつもしてしまうマイナス思考」を思い出してみましょう。
そして、「またこういう考えが出てきたけれど、これは変えていかれる」
自分に言い聞かせましょう。
そして、「ものごとの短所ではなく長所に目を向ける」
「できないことはどうしたらできるか考える」「前向きのほうが幸せな人生を送れる」
「プラス思考で前向きな人と行動を共にする」
を心がけ、
次に自己暗示のように自分に対して話しかけましょう。
「私は大丈夫、私はできる、なんとかなる」という言葉を復唱することで、
脳がそう思い込んでいきます。
不安や緊張を鎮めるために好きな音楽を聴くことや、
いつも見るスマホの待受に好きな写真を使うことなども良い方法です。
毎日鏡を見たら、イーと言いながら笑顔を作ること、
朝に日光を見ながら今日も元気でうまくいくと自分に言葉をかける、
深呼吸を3回するなども、やり続けることで脳がプラス思考に変わっていくきっかけになります。

◎建設的で豊かな人生を目指そう。
昔から、「習うより慣れろ」「形から入り、形から出る」と言われています。
まずは、脳にプラスの言葉をかけることで、
これまで自分を縛っていた思い込みの言葉を減らしていくことができます。
あなたの苦しさが少なくなっていくように、毎日少しずつ工夫していきましょう。
結局持って生まれたこの脳で生きていくしかないのですから、
他者からかけられた苦しい呪文から、
自分で自分の脳に言い聞かせて前向きな生き方を手に入れていくほうが、
ずっと建設的で豊かな人生になりますよ。是非、今日からやってみてくださいね。
もちろん、JTSCでもお手伝いできますので、予約申し込み大歓迎です。

次回更新は、冬の到来が待ち遠しい12月15日頃です。ぜひお楽しみに。

バックナンバー
◆ 129 学生相談室『Student Service Center』【 覚えておこう!今月のKEY WORD 】 はお休みです。 2022.4.8
◆ 130 学生生活を充実させるために【 覚えておこう!今月のKEY WORD 】 はお休みです。 2022.5.20
◆ 131 梅雨時は明るい気分で【 覚えておこう!今月のKEY WORD 】 はお休みです。 2022.6.17
◆ 132 猛暑を乗り切ろう!【 覚えておこう!今月のKEY WORD 】 はお休みです。 2022.7.15
◆ 133 自分自身のメンテナンス【 覚えておこう!今月のKEY WORD 】 はお休みです。 2022.9.2
◆ 134 学校での居場所【 覚えておこう!今月のKEY WORD 】 はお休みです。 2022.10.7
◆ 135 ちょっとお勧めの勉強法【 覚えておこう!今月のKEY WORD 】 はお休みです。 2022.11.11
◆ 136 自分へのご褒美【 覚えておこう!今月のKEY WORD 】 はお休みです。 2022.12.16
◆ 137 今年、伝えていきたいこと【 覚えておこう!今月のKEY WORD 】 はお休みです。 2023.1.18
◆ 138 今年度の残り時間を有効に【 覚えておこう!今月のKEY WORD 】 はお休みです。 2023.2.10
◆ 139 新しい旅立ちへ【 覚えておこう!今月のKEY WORD 】 はお休みです。 2023.3.10
◆ 140 学生相談室『Student Service Center』 2023.4.7
◆ 141 人間関係とメンタルヘルスについて 2023.5.19
◆ 142 6月病って何? 2023.6.16
◆ 143 心も体も健やかに! 2023.7.14
◆ 144 心と体の緩め方 2023.9.8
◆ 145 秋に取り組みたいことと集中力について 2023.10.13
◆ 146 脳をだます!? 2023.11.17
◆ 147 次回更新 12月15日頃掲載
バックナンバーはこちら
◎更新日については、諸事情により多少前後する場合があります。あらかじめご了承ください。

| プライバシーポリシー |
Copyright© Jikei Group All Rights Reserved.
医療法人社団 慶生会 滋慶トータルサポートセンター
JTSC東京 〒134-0088 東京都江戸川区西葛西6-16-4 エスペランス402
JTSC新大阪 〒532-0003 大阪府大阪市淀川区宮原1-2-40 ウィルファーストビル10階
JTSC四ツ橋 〒550-0013 大阪府大阪市西区新町1-32-11 なにわ筋ファーストビル3階
JTSC福岡 〒812-0032 福岡県福岡市博多区石城町1-1 NDSビル3階